Biztos sokszor hallottad már, hogy számos étel remek hatással van az agy működésére. Ahhoz, hogy felpörgesd magadat, gondolom te is ittad a kávét és majszoltad a csokit, de most lássunk ezeken túl. Összeszedtünk neked pár étel tippet, hogy testileg és lelkileg is toppon lehess. Kezdjünk az elterjedt tippekkel.
A kávé, mint elsődleges koffeinforrás valóban segíthet az összpontosításban, de hatása igen rövid életű. Hirtelen pörget fel, megemeli a vérnyomásodat és ugyanilyen gyorsan távozik is a szervezetedből. Ha hosszú időn keresztül iszod ezt a fekete energiaforrást, akkor a kisebb függőség mellett szorongás, de akár idegesség is jelentkezhet nálad.
Sokan gondolják úgy, hogy ha hirtelen lenne energiára szükségük vagy nagyobb koncentrációt igénylő feladat vár rájuk, akkor a legjobb megoldás bedobni egy kis csokoládét. 
Ebben az esetben a legfontosabb a mértékletesség. Pár kocka étcsokoládé remek választás, mivel rengeteg vitamint és tápanyagot tartalmaz, mindemellett koffein is található benne. Viszont, ha túlzásba viszed az étcsokoládé fogyasztását, az akár szoruláshoz, elhízáshoz és fogszuvasodáshoz is vezethet.
Pár kocka csokoládét helyettesítheted különféle olajos magvakkal is, hiszen nem csak segítenek a koncentrációban, hanem tele vannak fiatalító hatású E-vitaminnal is. Protein forrásnak sem utolsók. A diófélékben rengeteg Omega-3 zsírsav található, ami szintén jót tesz a szervezetednek és az agyi működéseidnek.
Jó szénhidrátok testbe juttatása is elősegíti a megfelelő energiaszint biztosítását. A rizs és a teljes kiőrlésű tésztafélék lassan, de folyamatosan adagolják az energiát számodra. Ugyanilyen hatást gyakorol a szervezetedre számos, szénhidrát dús zöldség is, mint például az édesburgonya, az avokádó vagy a répa.
A hal az igazi dopping szere az agyunknak, mivel hihetetlenül magas az Omega-3 zsírsav tartalma. Az Omega-3 nem csak a memóriánkra van hatással, hanem serkenti az agytekervényeid működését is. Már heti egy vagy két halas étel fogyasztásával is sokat tehetsz az agyad és a szíved egészséges működésének érdekében. Legjobb választás a hering és a lazac, mivel ezek azok a zsíros halak, amelyek a leggazdagabbak Omega-3 zsírsavban. Viszont, ha nem szereted a halat, vagy diákként nem futja rá, akkor hasonló eredményeket érhetsz el halolajjal, amit már kapszula formájában is szinte bárhol beszerezhetsz, vagy akár tejtermékekkel is helyettesítheted a halat.
Számos, különféle étrendkiegészítőt és vitamint kínálnak a boltok. Valóban számos hasznos anyagot tartalmaznak, de sosem tudják helyettesíteni a friss étel vitamintartalmát és tápértékét. Próbálj inkább változatosan étkezni, rengeteg zöldséggel és gyümölccsel, és igyál rengeteg vizet, esetleg gyógynövényekből készült teát.
Ha megfogadod a fenti tanácsokat, és odafigyelsz arra, mit és mennyit eszel, meg fogsz lepődni, hogy mennyivel több mentális és fizikai energiád lesz!
